店長の竹田です（・∀・）

しばらくクーラー無しで寝られる日が続いてましたが、昨晩は蒸し暑かったですねぇ・・・。

さて、ワタシ6月頃からダイエットを行っています。

スタート時の体重は７２．５ｋｇ（身長は１７０ｃｍ）。ぶっちゃけ、自分の人生でのMAX体重でした。

ちなみに20代前半と比べると、ほぼ２０ｋｇ増えています orz

てことでさすがにマズイと思い、お金をかけずに続けられそうなダイエットを初めてみました。

まずは禁酒。

以前はビール、ここ半年はチューハイを風呂あがりに缶２本ほど飲んでいましたが、これをやめました。

いっしょに食べてたナッツやスナック類のおつまみもやめたんですが、かなり効果あったように感じます。

節約にもなりましたねｗ

次に筋トレ。

別にダンベルなどの専用器具は使ってません。お腹を引き締めたいので腹筋絡みのトレーニング中心です。

プランク、バイシクルクランチを続け、最近ポリ缶に水を入れてサイドベントを始めました。

あとはスクワットやったり腕立てやったりある程度バランスよく筋肉つくように毎日２０分から３０分ほどやってます。

約３か月続けた結果・・・現在６５ｋｇまで体重が落ちました（・∀・）

久々（５年ぶりくらい？）の６５ｋｇ台です。ここ一週間くらいは６５～６６ｋｇで落ち着いてます。

ここからさらに減らそうと思ったら、有酸素運動が必要っぽいですねぇ。あとは炭水化物の摂取を抑えるか。

当面の目標は６２ｋｇ。１１月の健康診断までにはなんとかしたいなぁ・・・。