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2019/06/27 (木) 15:07
水分補給
こんにちは🐼🍎
湿度が高く蒸し暑く
体の調子を崩しやすくなっています
規則正しい生活・食事・休養を
十分取るように心掛けて
暑い夏に備えましょ💛
体内の65~70%は水分です
水分は汗となり体温の調節を
してくれたり血液や細胞の中で
重要な働きをしてくれています
今の時期から熱中症に
注意して下さいね☺️

運動をしない時でも約1200mlの
水分補給が必要です
喉が渇いたと感じるまえに
こまめに水分をとりましょう
紅茶・コーヒーは利尿作用が
ありますので水分補給には
向いていないので水や麦茶が
おすすめです✌🏻✨
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