今日は一段と冷え込みますね💦

昨日は風がとても強かったので

自宅に帰ると外の色々な物が

飛んで追いかけるのが大変でした😂

もうすぐ2月…☃️

寒くて当たり前ですが久しぶりの

気温2度に身体が自然と

丸くなってしまいます💦

お風呂上がりにストレッチをしたり

日中も、なるべく肩甲骨を意識して

回してないと身体のあちこちが

固まってくるのが気になりますね

確実に運動不足…🐖

寒い中ランニングされてる方を

見かけると本当尊敬します👀

適度な運動について研究

調査分析した結果

週平均で150分（1日当たり20分程度）の運動が、病気などによる死亡リスクを

下げることがわかっています

全く運動をしていない人は病気の

リスクが高かったのですが

運動をすればするほどリスクが

下がるものでもないという結果も

激しい運動は逆効果と言われてるのも

ここからですね

ちょっとした運動でも

健康増進に繋がります✨

■通勤を徒歩にする

■エレベーターより階段を使う

■近所への買い物は徒歩で

■愛犬のお散歩🦮

など出来る事からして

行くと良いですね

私は友人とウォーキングを

気が向いたらしますが…

年に数回…数えれる程度😂

理想は週3…週1でも今年こそは

運動不足を解消したいと思ってます🙋‍♀️

まずはお気に入りの気分の上がる

スニーカーを買う所から🧡

形から入るタイプです😂

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