ʕ·ᴥ·ʔ豆知識だよ。
お昼ご飯を食べて午後からの仕事、ちょうど3時くらいになると猛烈な眠気に襲われる…なんてことありませんか？
実はこれ、気合いが足りないわけではなく、体の自然な仕組みだったんです！
今回は、そんな「午後3時の眠気」の正体と対策を、アップルONO店長の豆知識シリーズとしてご紹介します！
なぜ3時に眠くなる？実は生理現象だった！
午後3時の眠気には、主に3つの理由があります。
血糖値の変動: お昼ごはんの後、上がった血糖値が下がる反動で、眠くなるホルモンが分泌されやすくなります。
体のリズム: 起床から7〜8時間後は、体のリズム的に「眠気のピーク」が来る時間帯なんです。
リラックス: 午後のちょっとしたブレイクタイムで副交感神経が優位になり、体が休息モードに入ろうとします。
つまり、この眠気は自然な生理的現象なんですね！
スッキリ目覚める！効果的な対策3選
眠気には逆らわず、賢くリフレッシュするのが正解です。
5分間体を動かす: 外の空気を吸ったり、少し歩くだけでもスッキリします。
冷たい水を飲む: 冷たい水の刺激で目を覚ましましょう。
コーヒーナップ: 昼寝の少し前にコーヒーを飲むと、目覚める頃にカフェインが効いてスッキリ起きられます（昼寝は15〜20分以内がベスト！）。
逆効果かも？やりがちNG行動
逆に、こんな対策は眠気を悪化させる可能性があるので注意です。
甘いおやつのドカ食い: 血糖値の乱高下でさらに眠くなります。
長すぎる昼寝: 30分以上寝ると、起きた後に頭がボーッとしてしまいます。
暗い場所でスマホ: 強いブルーライトは睡眠のリズムを崩す原因に。
いかがでしたか？
「3時の眠気」と上手に付き合って、午後の仕事も効率よく乗り切りましょう！
皆さんは、仕事中や運転中に眠くなった時、どんな方法で目を覚ましていますか？
