こんにちは

今日は良い天気ですね☀️

4月も、もうすぐ半月が経ち

新生活にも慣れた頃かな？

と思います🌱

友人や会社の誘い歓迎会など、お花見に続き飲み会や居酒屋🏮が多い方も多いのではないでしょうか？

どうしても食べ過ぎ飲み過ぎで

身体が重くなりますよね🐖💦

そんな時でもダイエットを

諦めないで✨

ちょっとした事を

意識してみて下さいね🍻

■居酒屋に入ったら

「とりあえずビール」から

始まる事が多いですが

「とりあえず枝豆」も

付け加えて下さい🍺

枝豆は食物繊維が豊富で

アルコールの分解を促進

悪酔い🤮二日酔いを防ぎます

■枝豆の他にも優秀な

とりあえずメニューは

野菜・海藻・キノコ類・

胃腸の働きを促す発酵食品も

おすすめ✨

例えば「生キャベツ」「たこわさ」

「冷奴」「キムチ」

「冷やしトマト」「しめさば」

が🙆‍♀️酔いが回らないうちに

血糖値の上がりにくい物を

頼みましょう✨

せっかくだから楽しみたいし

二日酔いも避けたいので

■基礎代謝を高めるお肉では

「ヒレ」「モモ」など赤身は

たんぱく質が豊富でカロリーが

低いので「カルビ」「サーロイン」

「バラ」など脂肪分の多い肉を食べる前に食べるとマル🙆‍♀️

■焼き鳥では「皮」「手羽」を

避けて「ササミ」「砂肝」

「ナンコツ」は良いですが

「ハツ」「レバー」「ミノ」

と言ったホルモンは低カロリー高たんぱく質でビタミンBも豊富ですが

プリン体が多いので痛風の傾向がある方は避けた方が良いと言われています

居酒屋＝太る

イメージが強いですが

工夫する事で

居酒屋を味方にしましょ~❣️

お花見の残りのビールと枝豆🍺

↓

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