アップル尾張旭店西浦です

今年、秋は無し？

心配になるほど暑い毎日でしたがようやくその気配が訪れましたね

さてさて

加齢によるものと心得ていますが誤嚥でむせることが増えたので、

気になって調べました

３０秒のごっくんテストでのど年齢がわかるですってー

『一口水を飲んで喉を潤してから３０秒間で何回唾を飲み込めるか』

よーいスタート！！

ふん、こんな簡単なこと！と、舐めて挑んだテスト結果は…

年相応 … あれ！？

平均回数　(池袋大谷クリニック調査)

２０代　9.8回

３０代　8.8回

４０代　7.8回

５０代　7.0回

６０代　6.1回

７０代　5.2回

え～～‼ これは鍛えるしかない　

舌の筋肉、喉の周りの筋肉強化の簡単トレーニング調べました

１、あいうべ体操

口を大きく「あ・い・う・べ」と動かす→舌や口周りの筋肉を鍛える

２、舌出し運動

舌を思い切り前に出して５秒キープ→舌の筋力強化

３、ごっくん練習

唾を飲み込むとき、喉仏を意識して高く持ち上げる

４、シャキア訓練

仰向けで寝て頭だけ持ち上げて、つま先を見る→首前筋肉（舌骨上筋群）を鍛える

ちょっとむせる回数増えたなって思ったら試してみてください

あいうべ体操、舌出し体操は、くれぐれも場所を選んでくださいね

遠くから見たらおかしな人になっちゃいますので　

アップル尾張旭店

〒48８-0840

尾張旭市印場元町5-2-8

　0561-53-8501

　0561-53-8502

営業時間：10：00～19：00

定休日：木曜日